꿀 효능과 부작용

이번 포스팅에서는 꿀의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 

하겠습니다.

꿀은 꿀샘에서 추출된 액체를 벌이 채집하여 벌집에서 숙성된 

식품입니다.

꽃의 꿀은 벌집에서 주성분인 자당이 포도당과 과당으로 전환이 되고 여분의 수분이 없어지면 꿀로 숙성이 됩니다.

꿀이 저장이 되는 벌집은 일벌이 분비하는 밀랍과 프로폴리스로 만든 2겹의 일정한 6각형 방으로 이루어져있습니다.

양봉가들은 벌집에 숙성이 된 꿀을 채집하여 식품으로 가공하고 벌집 속의 밀랍은 따로 추출을 해서 다양하게 

사용을 합니다.

꿀은 자연에서 얻은 인류의 최초의 식품으로 고대 그리스에서는 신의 음시이라고 불리기도 했으며 로마인들의 경우 

하늘에서 내리는 이슬로 여겼다고 합니다.

꿀에는 정말 좋은 성분들이 많이 함유가 되어 있는데 풍부한 비타민, 무기질, 각종 미네랄 등 포함되어 있어 정말 

좋은 건강식품입니다.

꿀에는 어떤 효능이 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

꿀 효능

• 고혈압예방

꿀 속에는 화분과 효소가 살아있어 피를 깨끗하게 하고 혈액 순환을 원활하게 해주며 꿀에 함유된 칼륨은 체내의 

나트륨을 배출하여 고혈압을 예방하는ㄴ데 도움이 됩니다.

• 피부 미용

꿀에는 미네랄과 비타민, 아미노산과 같은 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 거칠고 건조한 피부를 매끄럽고 

탄력있게 만들어주는 효능이 있습니다 .

또한 보습효과도 탁월해서 피부를 촉촉하게 만들어 줍니다.

꿀의 당 성분은 각질제거에 도움을 주어 매끄러운 피부를 유지시켜주는 효능이 있습니다.

• 구내염 증상 완화

우리몸이 피곤해지면 입안에 하얀 원으로 염증이 생기는 구내염이 발생을 하시는 분들이 있습니다.

면역력이 떨어지면 발생을 하는 현상으로 구내염 증상을 완화하는데 좋은 것이 꿀입니다.

꿀은 소염과 향균작용이 뛰어난 식품으로 구내염 완화에 효과적입니다.

• 피로회복

꿀에는 산화방지제가 풍부하게 들어있어 인슐린 수치를 오래 유지시켜주고 몸의 피로를 회복시켜주는 효능이 

있습니다.

만성피로인 분들의 경우 하루에 꿀물 한잔을 꾸준하게 섭취를 해주시게 되면 피로가 잘 쌓이지 않는 효과를 

보실 수 있습니다.

• 숙취해소

꿀에는 당분이 풍부하게 함유가 되어 있는데 당분은 아세트아데히드릐 분해를 촉진하고 혈중 알코올 농도를 낮추는 

효과가 있어 숙취해소에 좋습니다.

꿀에는 각종 비타민과 무기질 성분이 풍부하게 함유가 되어 있어 과음으로 인해 손상된 간을 회복하는데 도움이 

됩니다.

• 노폐물 배출

아침에 일어나서 따뜻한 물에 꿀을 한스푼타서 꿀물을 드시면 신진대사를 촉진시키는 효능이 있어 몸속에 쌓인 

독소와 노폐물을 배출하는데 좋습니다.

• 면역력 강화

꿀은 면역력을 강화시키는데 좋은 효과가 있습니다.

각종 비타민과 미네랄, 단백질 등의 다양한 성분이 함유가 되어 있어 면역력을 강화시키는데 도움이 됩니다.

겨울철의 경우 갑자기 기온이 낮아지면서 면역력이 떨어져 감기에 걸리시는분들이 많은데 이 때 꿀을 드시면 

좋습니다.

• 위 건강

꿀은 위암의 원인 중 하나인 헬리코박터 파이로리균의 제균에 도움을 주며 위장을 보호하는데 효과적입니다.

만성적인 위잘질환은 위암으로 발전할 수 있기 때뮨에 초기에 치료를 잘 해주시고 재발하지 않도록 관리를 

잘 해주셔야 합니다.

• 불면증 개선

꿀에 함유된 트립토판과 각종 비타민, 포도당 등의 성분은 피로회복에 효과적이며 불면증의 원인인 각성 호르몬 

분비를 억제하여 잠을 깊이 잘 수 있도록 도와줍니다.

꿀에는 잠을 유도하는 멜라토닌 생성에 필요한 트립토판 성분을 함유하고 있어 숙면을 취하는데 효과적입니다.

• 당뇨병

꿀의 경우 달아서 당뇨에 안좋다고 생각을 하실수도 있지만 일반 설탕이나 과일에 들어있는 당분과 벌꿀의 

당분은 성분상 다릅니다. 

섭취를 하게 되면 소화 분해 과정 없이 흡수가 되어 에너지원이 되기 때문에 당뇨환자의 당질 섭취에 좋은 

식품 중 하나입니다.

• 살균 작용

벌꿀의 경우 살균력이 있기 때문에 잇몸에 염증이 발생한 부위에 발려주면 잇몸의 염증을 가라앉힐 수 있고 

구취와 충치의 원인이 되는 입안의 세균들을 살균시켜주는 살균효과가 있습니다.

꿀에는 천연 향균 특성이 있어 가벼운 상처나 긁힌 곳에 꿀을 발라주면 상처가 치유되는 시간을 줄여주는 효능이 

있습니다.

꿀 부작용

꿀의 경우 유아에게 중독 증상을 일으킬 수 있기 때문에 유야의 경우 되도록이면 섭취를 하지 않는것이 좋습니다.

칼로리가 높은 편이며 당분 함량이 많기 때문에 과다 섭취시 체중이 증가할 수 있습니다.

과다 섭취시 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.

꿀의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

끝.