구기자 효능 부작용

이번 포스팅에서는 구기자의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 

하겠습니다.

구기자는 가지과에 속하는 낙엽관목인 구기자나무의 열매를 

말하며 긴 타원형의 붉은색 열매로 8~10월에 열리며 중국과 

일본, 한국 등에서 식용이나 약재로 사용이 됩니다.

아시아전역에 분포하기 때문에 어렵지 않게 볼 수 있으며 대략 1~3m 정도 자라며 길이는 3~7cm 정도 됩니다.

꽃은 6~9월 쯤 잎겨드랑이에서 1~4송이가 한꺼번에 피며 8~10월이 되면 밝은 빨간색으로 익게 됩니다.

구기자는 인삼과 하수오와 함께 3대 명약이라고 불리는 약재로 중국읜 진시황이 불록장생의 꿈을 위해 즐겨먹었던 

약재입니다.

동양의 한의학에서는 구기자는 독성이 없기에 모든사람들이 드셔도 되는 식품으로 여러분야의 건강 처방 약재로 

활용이 되고 있으며 동의보감에서는 구기자를 꾸준하게 섭취를 하게되면 노화를 예방하고 추위 및 더위를 이겨내며 

장수한다고 기록이 되어 있습니다.

구기자를 고르실때는 색이 붉고 벌레먹지 않은것을 고르시는것이 좋으며 중국산의 경우 색의 변색을 막기위해 

색소나 약품처리를 하는 경우가 있기 때문에 국내산을 구매하시는것이 좋습니다.

국내산의 경우 열매의 크기가 크고 과육은 적고 씨가 많은것입니다.

씨앗이 많은 구기자일수록 영양가가 풍부하고 안정성이 높습니다.

구기자의 효능에 대해 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

구기자 효능

• 체중관리

구기자에는 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있어 다이어트에 큰 도움이 되는 과일입니다.

조금만 섭취를 하셔도 포만감을 얻어 다이어트를 하시는 분들에게 인기가 있습니다.

베타인 성분을 함유하고 있는데 베타인 성문은 지방과 잘 흡착하는 성질이 있어 몸 속 쌓인 지방에 흡착하여 

몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다.

몸 속 체지방을 태우는 대표적인 약재입니다.

• 피로회복

구기자에 포함된 각종 필수아미노산과 비타민, 루틴, 베타인등의 함유 성분이 피로회복에 효과적인것으로 

알려져있습니다.

체내에 포도당과 아미노산의 체내흡수를 도와주기 때문에 피로회복과 동시에 몸의 영양 공급에도 도움을 

주는것으로 알려져있습니다.

• 노화방지

구기자는 체내 안좋은 각종 독성 물질을 밖으로 배출하는 역할을 합니다.

몸속의 안좋은 독소를 배출하기 때문에 노화의 원인인 활성산소를 제거하여 노화 방지에 효과적입니다.

• 피부미용

구기자는 피하지방 셀룰라이트 제거해서 다이어트에 도움이 된다고 알려져있는데 신진대사가 촉진되며 탈모나 

기미제거에도 효과적이라고 알려져있습니다.

미네랄과 비타민이 다양하게 함유가 되어 있어 피부에 좋은 영양분을 보충해주고 얼굴에 뾰루지나 주근깨가 

있다면 효과적입니다.

• 면역 기능 증진

구기자는 블루베리나 라즈베리와 마찬가지로 강력한 항상화제인 비타민C와 비타민A가 상당히 많이 함유가 되어 

있습니다.

비타민C와 비타민A는 연역력을 높여 감기와 같은 일반적인 질병을 예방하는데 효과적입니다.

• 혈관건강

구기자에는 몸에 좋은 여러 다양한 성분들이 함유가 되어 있지만 그 중 베타민 성분은 혈관 속에 존재하는 

나쁜 콜레스테롤을 외부로 방출하는데 도움이 됩니다.

또한 루틴 성분은 혈관벽을 튼튼하게 만들고 있어 혈관건강을 지킬 경우 고혈압을 비롯한 동맥경화와 같은 

혈관 질환을 사전에 예방을 할 수 있습니다.

• 눈 건강

구기자에는 항산화 성분이 많이 함유가 되어 있는데 항상화 성분은 시력 감퇴의 치료제로 많이 사용이 되고 

있습니다.

눈 세포의 손상을 막아주고 눈에 영양분이 원활하게 공급되도록 도와 눈 건강에 좋은 역활을 합니다.

• 간 건강

구기자에는 베타인 성분이 많이 함유가 되어 있는데 베타인 성분은 간에 지방이 축척되는것을 방지해주며 

간세포를 재생시키는데도 탁월한 효능이 있어 간 기능을 개선시켜줍니다.

간암 또는 만성간염, 간경화와 같은 간에 관련된 질병들을 막아주는 효능도 있습니다.

• 혈당수치조절

구기자는 당뇨병환자에 효과적인데 이는 혈류 속으로 들어가는 당분을 조절하는것을 도와 당 수치 불균형에서 

오는 혈당 스파이트와 딥을 막는 효능이 있습니다.

당뇨병환자의 경우 당분 섭취를 줄이고 인슐린 민감성을 높이는것은 매우 중요하기 때문에 구기자는 이런 분들에게 

아주 효과적입니다.

구기자 부작용

구기자의 효능이 아무리 좋아도 개인마다 다르기 때문에 부작용이 발생을 할 수 있습니다.

구기자는 차가운 성질을 가진 식품으로 평상시 몸이 차가운 분들이나 소화 기능이 약하신 분들의 경우 과다 

섭취를 하실 셩우 탈이 날 수 있습니다.

임산부의 경우 섭취를 하지 않는것이 좋으며 피부염이나 염증이 있으신 분들은 구기자를 섭취를 하실 경우 

몸에 열이 나거나 증상이 악화될 수 있으니 주의를 하시는것이 좋습니다.

또한 혈우병 환자의 경우 구기자를 섭취를 하면 혈루가 증가하여 출혈이 증가될 수 있기 때문에 섭취를 하지 

않는것이 좋습니다.

구기자의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

끝.