도라지의 효능과 부작용에 대해 알아보자

이번 포스팅에서는 도라지의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 

하겠습니다. 

요즘 건강 챙기시는 분들 중 음식을 가장 먼저 챙기시는 분들이 

많습니다.

먹는것을 조절하거나 자기 몸에 맞는 건강식을 챙기는것이 

가장 좋은 방법 중 하나이기 때문입니다.

몸에 좋은 음식 중 우리가 즐겨먹는것 중 한가지가 도라지입니다.

도라지는 줄여서 도랒이라고 부르기도 하며 한자어로는 길경, 백약, 경초, 고경이라고도 합니다.

도라지는 온대지방의 평지 및 해발 1,000m 정도에 이르는 산지의 양지바른 곳에서 자랍니다.

도라지는 잎은 긴 타원형이며 끝이 뾰족합니다.

8~9월에 다섯쪽으로 갈라진 통 꽃으로 피게 되며 보통은 청자주색을 띄고 있지만 흰색 꽃으로 피는것이 있는데 

이를 백도라지라고 합니다.

또한 꽃이 겹으로 피는것이 있는데 이를 겹도라지라고 합니다.

도라지의 뿌리의 경우 철분, 칼슘, 당질이 많으며 섬유질의 주 성분을 이루고 있습니다.

도라지의 효능

도라지의 효능 - 열을 내려주는 작용

도라지의 뿌리에는 플라티코딘,  사포닌, 글루코스가 함유가 되어 있습니다.

이 성분은 진정, 해열, 진통작용, 항암작용 및 위산분비를 억제하는데 아주 효과적입니다.

도라지의 효능 - 장운동 효과

도라지는 비타민, 무기질, 식이섬유소가 풍부합니다.

이 성분들은 장을 활발하게 하여 부드러운 배변이 나오도록 유도합니다.

그렇기 때문에 변비 예방에도 좋습니다.

도라지의 효능 - 기관지

평상시 기침을 자주 하거나 기관지가 약한 사람의 경우 도라지가 좋습니다.

도라지에는 사포닌 성분이 함유가 되어 있는데 사포닌의 경우 각종 염증에 효과가 좋습니다. 

편도선염, 기관지염 같은 기관지 관련 염증에 효능이 있습니다. 

도라지의 효능 - 항암

도라지에는 사포닌과 이눌린 성분이 풍부하게 함유가 되어 있습니다. 

각종 암 세포 생성을 억제해주고 예방을 하는 작용을 합니다.

도라지의 효능 - 면역력, 감기

면역력이 약하신 분의 경우 감기에 자주 걸리시는 분들이 많습니다.

그런분들의 경우 도라지를 먹으면 면역력도 좋아지고 감기 바이러스에 이겨낼수 있습니다.

도라지의 효능 - 정신건강

도라지는 신체의 긴장을 풀어주는 효과를 가지고 있기 때문에 심신 안정 및 정신력 강화에 좋습니다.

또한 스트레스 해소에도 많은 도움이 되니 평소 스트레스를 많이 받으시는 분들을 도라지를 드시면 좋습니다.

도라지의 효능 - 당뇨

도라지를 꾸준하게 섭취를 하게 되면 당뇨 질환을 개선하는데 효과가 있습니다. 

도라지에는 혈당 수치를 조절해주는 성분이 있습니다.

평소 혈당이 높거나 당뇨를 예방하고 싶은 분들은 도라지를 꾸준하게 섭취를 해주시는 것이 좋습니다.

도라지의 효능 - 골다공증, 빈혈

몸에 칼슘이 부족하게 되면 골다공증에 걸릴 확률이 높습니다.

도라지에는 칼슘이 풍부해 우리몸에 칼슘을 공급을 해주기 때문에 뼈를 단단하게 해주는 역할을 합니다.

또한 철분이 풍부해서 빈혈에도 좋습니다.

도라지의 효능 - 혈관 건강

콜레스테롤 수치가 높아지게 되면 혈관을 막으면서 혈액순환을 방해하게 됩니다. 

도라지에는 이런 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있습니다.

몸 속 혈관에 뭉친 피를 풀어주며 혈액순환이 잘되게 해주는 역할을 합니다.

고혈압, 고지혈증, 동맥경화 같은 질환에 좋습니다.

도라지 부작용

도라지의 경우 부작용이 거의 없지만 소화기쪽이 약하신 분들의 경우 섭취하실때 주의를 해주셔야 합니다.

소화기능이 약하신 분들이 섭취를 하실경우 소화기능이 떨어지는 증상이 나타날 수 있습니다. 

도라지의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다.

끝.