양배추의 효능과 부작용에 대해 알아보자

이번 포스팅에서는 양배추의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 

하겠습니다. 

우리가 흔하게 볼 수 있는 양배추지만 세계 3대 장수 식품으로 

알려진 양배추에는 건강에 좋은 효능이 많기로 아주 유명한 

식품입니다.

양배추는 고대 그리스 시절부터 즐겨먹던 채소로 미국 타임지가 선정한 서양 3대 장수 식품 중 하나입니다.

양배추의 품종은 매우 다양하며 현재는 적양배추, 푸른 양배추, 사보이 양배추, 방울 다다기 양배추 등이 시중에서

일반적으로 소비가 되고 있습니다. 

그 중 푸른 양배추가 소비량이 가장 많으며 볶음요리와 샐러드, 숙채 등으로 활용이 되고 있습니다.

적양배추의 경우 샐러드 채소나 즙 등으로 제한적으로 사용이 되고 있으나 최근들어 소비량이 증가하고 있습니다.

최근 방울 다다기 양배추가 큰 인기를 얻고 있는데 방울 토마토만한 작은 크기에 일반 양배추에 비해 2배이상의 

영양을 함유하고 있기 때문입니다.

양배추의 효능

양배추의 효능 - 피부 노화 방지

양배추의 효능 중 하나가 안티에이징 효과입니다.

카로티노이드 성분이 콜라겐 합성과 피부 재생에 도움을 주고 항산화제인 비타민C가 풍부해 피부노화 억제 

효과가 있습니다.

쌉싸름한 유황성분은 살균작용및 정화작용으로 피부를 맑게 하는 효능이 있습니다.

양배추의 효능 - 관절염 예방

양배추의 경우 적은 양에도 칼슘 함량이 아주 많기 때문에 뼈에 도움이 되고 칼륨이라 칼슘은 단백질을 형성하는데 

도움이 됩니다.

양배추의 효능 - 면역력 강화

양배추에는 비타민 성분이 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 주어 감기 예방에 좋으며 피로회복에도 좋습니다.

양배추의 효능 - 체중 관리 및 내장지방 제거

양배추의 칼로리는 100g 당 19kcal로 아주 낮은편입니다.

양배추 한통을 다 먹는다고 가정을 해도 100kcal 정도 됩니다.

또한 섬유질이 풍부하게 함유되어있어 높은 포만감을 주기 때문에 장건강과 다이어트에 도움이 됩니다.

양배추의 효능 - 간 기능 개선

간 기능이 피로해소에 영향을 준다는것은 누구나 잘 알고 있습니다.

양배추가 간 해독작용을 도와 간 기능을 개선을 하는 역할을 합니다.

알콜 분해 효과도 뛰어나며 콜레스테롤 수치도 억제하는 효과가 있습니다. 

양배추의 효능 - 여드름 예방

양배추에는 황성분이 함유가 되어 있어 살균 작용과 진정 작용을 하여 여드름을 진정하는데 효과가 좋습니다.

풍부한 비타민의 경우 여드름 자국에 효과적입니다.

양배추의 효능 - 혈액 해독

양배추는 대표적인 해독식품 중 하나입니다.

혈액을 맑게 하고 혈액 순환을 향상시켜 몸의 저항력을 높여주는 효과가 있습니다.

잇몸이 약한사람의 경우 탁한 혈액이 문제가 되는 경우가 많은데 양배추가 효과적입니다.

양배추 속 설포라판 성분이 혈전 생성을 막고 폴리페놀과 같은 풍부한 항산화 물질이 고지혈증과 고혈압같은 

심혈관질환을 예방하는 효과가 있습니다.

양배추의 효능 - 위암, 위궤양, 위염 예방

우리가 느끼는 소화불량이나 속 쓰림등을 겪으면 의심을 해봐야할 질병이 바로 위암이나 위궤양, 위염입니다.

이런 질병은 약을 먹어도 일시적인 효과만 있을 뿐 다시 재발하는 경우가 흔합니다.

양배추에는 비타민 U와 K가 풍부해 이 성분들이 소화기관의 점막들에게 보호막 기능을 한다고 합니다.

양배추의 효능 - 체내에 열을 내려주는 역할

양배추는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸속에 열이 많은 분들에게 좋습니다.

또한 쉽게 열이 오르는 갱년기 여성분들에게 증상 완화 역할을 합니다.

양배추의 부작용

양배추의 경우 소화가 되는 과정에서 가스가 발생을 하게 되는데 양배추를 과다섭취를 하게 되면 가스가 차서 

장이 팽창이 되고 심할 경우 장염 증상이 발생을 할 수 있습니다.

양배추의 경우 차가운 성질을 가지고 있기 때문에 몸이 차거나 장이 약한 사람이 과다 섭취를 하게 되면 부작용이 

발생을 할 수 있기 때문에 주의하시는것이 좋습니다.

해열진통제나 감기약을 복용하고 있으신 분들은 양배추 섭취를 제한하는것이 좋습니다.

양배추의 인돌성분이 약에 들어있는 아세트아미노펜 배출을 촉진시켜 약효가 오래 지속되지 못하기 때문입니다.

양배추의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 

끝.