근육통에 좋은 음식에 대해 알아보자

운동을 안하다가 처음 하시는 분들이라면 한번쯤

근육통때문에 힘들어하시는 일이 생깁니다.

특히 운동을 무리하게 하고난 다음날 몸이

천근만근이실겁니다.

요즘은 꼭 운동이 아니라도 업무로 인해 장시간 책상앞에서

모니터를 보거나 스마트폰을 장시간사용을 하게 되면

근육통이라는것이 생길수도 있습니다.

 

 

 

근육통이란 근육에 생기는 통증을 의미하며 다양한 질병이나 장애에서 나타날수 있는 증상입니다.

근육을 너무 많이 사용했을 경우에 가장 많이 발생을 하며 만성피로로 인해서도 발생이 될수도 있습니다.

또한 요즘은 불규칙한 식습관이 원인이 될수도 있다고 합니다.

 

 

 

근육통에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

생강

생강은 통증을 완화해주는데 아주 좋은 음식입니다.

소화를 도와주고 다이어트에도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

연어

연어에는 오메가3가 풍부하게 함유가 되어 있어 근육통에 아주 좋습니다.

근육통에도 좋고 관절염에도 효과적이며 피부건강에도 좋습니다.

 

 

 

 

 

바나나

바나나는 근육에 경련이 오지 않도록 예방해주면서 필수아미노산을 함유하고 있어

근육을 만드는데 도움이 됩니다.

비타민b6과 탄수화물이 풍부해 운동에너지를 만드는데 큰 도움이 운동 전 후로 바나나를 섭취하면

단시간에 원기를 회복하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

단백질

단백질은 근육을 회복시켜주고 재생시켜주며 강화하는데 효과적인 성분이 함유가 되어 있습니다.

근육통을 예방해주면서 근육을 키우기에 가장 적합한 음식입니다.

 

 

 

 

견과류

견과류는 근육통에 아주 좋은 음식입니다.

아몬드는 세포의 산화를 방지하고 세포 기능에 중요한 역활을 하는 칼륨이 풍부하게

함유가 되어 있습니다.

땅콩의 경우 불포화지방산이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

동맥경화를 예방해줄수 있으며 몸 속에 쌓인 피로물질을 제거하는데 아주 효과적입니다.

 

 

 

 

근육통에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

 

 

끝.

 

 

 

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