지방간에 좋은 음식에 대해 알아보자

이번 포스팅에서는 지방간에 좋은 음식에 대해 알아보도록

하겠습니다.

나이가 들수록 신경쓰이는것이 바로 지방간입니다.

비만/음주 등으로 인해 간에 5%이상의 지방이 쌓여있다면

지방간이라고 할수 있습니다.

간에 중성지방이 축적되어 기능이 손상되는 질병이라고

 할 수 있습니다.

 

 

 

지방간의 경우 방치할경우 간염 등 만성 간질환으로 진행이 될수 있기때문에 조심하셔야 합니다.

살을 빼거나 금주를 한다고 100% 해결되는것이 아니기 때문에 지방간에 좋은 음식으로 간을 

정화해주셔야 합니다.

 

 

 

그럼 지방간에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

사과

 

사과는 비타민 C / 펙틴이 풍부하며 이는 간의 독소를 빼주는 역할을 합니다.

사과는 아침에 먹으면 더 좋기 때문에 지방간 때문에 고민이시라면 아침에 사과 하나씩

챙겨드시면 좋습니다.

 

 

 

 

 

표고버석

 

표고버섯은 지방을 빨리 분해시키는 균사체의 성분이 함유되어 있습니다.

지방간을 예방하고 치료해주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

 

 

토란

 

토란은 지방간의 원인이 되는 지질 개선 효과가 있는 음식입니다.

비만을 억제하고 혈청 지질을 저하시키는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

등푸른생선

 

등푸른생선 중 하나인 꽁치는 불포화지방산 타우린이 다량 포함되어 있어 심근경색, 고혈압에도

효과가 있습니다.

또한 DHA 는 혈중 콜레스테롤을 저하시켜주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

양파

 

양파는 해독작용을 도와주며 지방분해 효과가 있습니다.

체내 콜레스테롤을 제거하는 효능이 있어 지방간 예방 / 완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

해조류

 

미역, 톳, 다시마 등의 해조류에는 미네랄, 비타민 외에도 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

특히 미역은 지방과 콜레스테롤 축적을 방지하고 암세포 발생도 억제하는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

청국장

 

청국장 특유의 냄새를 싫어하시는 분들도 많지만 지방간에는 좋은 음식입니다.

청국장은 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 하기 때문에 자주 드시면 지방간이 줄어드는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

지방간에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

 

 

끝.

 

 

 

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