이번 포스팅에서는 당뇨의 원인과 좋은 음식에 대해
알아보도록 하겠습니다.
당뇨병이란 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인
기능을 하지 못하는 등의 대사질환의 한 종류입니다.
혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당으로 여러증상이
나타나며 소변에서 포도당이 나오게 됩니다.
당뇨에 걸리게되면 각종 합병증이 일어날 확률이 높아지며, 당뇨를 방치할 경우 심혈관질환, 심부전증,
뇌경색, 심할 경우에는 사망에까지 이르게 하는 병이니 조심하셔야 합니다.
그렇다면 당뇨의 원인은 무엇인지 알아보겠습니다.
당뇨는 식생활의 서구화에 따른 고지망, 고열량, 고단백 식사, 스트레스, 운동부족 등의 환경적인
요인에서 발생을 합니다.
다른 경우로는 특정 유전자의 결합에 의해서도 당뇨병이 생길수 있으며 약제, 감염, 췌장 수술에
의해서도 생길수가 있습니다.
당뇨병 치료방법에는 어떤것이 있는지 알아보겠습니다.
당뇨를 치료하기 위해서는 혈당 조절은 필수입니다.
약물치료와 함께 식이요법과 규칙적인 운동을 병행하셔야 합니다.
식단을 구성하실때에는 포화지방이 높은 음식을 자제하며 달고 짠 음식은 피하셔야 합니다.
운동을 하실때에는 근력운동과 유산소 운동을 번갈어가면서 하시는것이 좋습니다.
당뇨에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.
우엉
우엉은 땅속의 보석이라고도 불리는 음식입니다.
당과 지질성분을 체내로 흡수되지 않게 막아주고 이뇨작용으로 혈당을 낮춰주는 역할을 합니다.
우엉의 탄닌성분은 염증을 제거하는 효과가 있는데, 이는 아토피나 여드름 등 피부질환을 치료하는데
도움이 됩니다.
우엉튀김, 우엉조림 등으로 요리해서 먹거나 껍질 채 말려서 차로도 마실수 있습니다.
다이어트를 하는 여성들에게 효과적이지만 우엉 자체가 찬 성질을 가지고 있어 아랫배가 차거나
생리통이 심한 여성들은 주의하시는것이 좋습니다.
오디
뽕나무에서 열리는 오디는 신맛을 내는 대표적인 알칼리성 식품입니다.
루틴과 안토시아닌등 황산화 성분이 풍부해 협심증 심혈관 질환, 당뇨 개선에 아주 좋습니다.
6월에 가장 맛있게 드실수 있으며, 얼려서 드실 경우 안토시아닌의 농도가 더욱 증가합니다.
차가버섯
베타글루칸이라는 성분이 함유되어 있는 차가버섯은 혈당조절에 효과적입니다.
견과류
견과류는 불포화지방산이 풍부해 꾸준히 섭취하면 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화를 예방하는
효과가 있습니다.
식이섬유, 엽산, 무기질, 비타민 등 식사에서 부족한 영양 성분을 보충해줍니다.
하루에 10알 정도 드시면 고칼로리 간식대용으로 좋습니다.
돼지감자
돼지감자에는 천연 인슐린이라고 불리는 이눌린 성분이 풍부해 당뇨환자들에게 아주 좋습니다.
루테인 성분이 풍부해 눈건강에도 효과적이며, 진통제어 효과도 있어 신경통 환자나 류머티즘에도
좋습니다.
돼지감자를 꾸준하게 섭취해주면 노폐물 배출에 효과적이며 변비를 개선해주는 역할을 합니다.
해조류
해조류는 체내에 흡수되는 해로운 물질의 배출하는 효과가 있어 바다의 해독제라고 불립니다.
해조류에는 다당류가 함유되어 있어 혈압상승을 막아주고 끈적한 알긴산 성분은 혈액을 맑게 해줍니다.
구찌뽕
구찌뽕에는 루틴이라는 성분이 많이 함유가 되어 있어 혈관을 강화시켜주고 혈액순환을 개선해주며
당뇨에도 좋습니다.
가시오가피
가시오가피는 백혈구 수치를 증가시켜주는 역할을 하며 혈당 수치를 내려주기때문에 당뇨 및 고혈압
환자들이 꾸준히 먹으면 좋습니다
당뇨는 좋은 음식을 잘 챙겨먹는것도 좋지만 기본적으로 활동량을 늘려 혈당을 낮추시는것이 좋습니다.
당뇨에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.
끝.
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