눈에 좋은 음식에 대해 알아보자

요즘 현대인들은 일할때는 컴퓨터를 사용하고 쉴때는

스마트폰 사용하고 하루종일 전자기기의 사용시간이

길어지면서 안구건조증 등 눈에 대한 질병때문에

불편을 겪는 사람들이 많아졌습니다.

시력관리, 눈관리는 평소에 잘 해주셔야 합니다.

 

 

 

 

 

습관을 바꾸는것도 좋지만 눈에 좋은 음식을 먹어주면서 필요한 영양소를 섭취하는것

역시 좋은 방법입니다.

 

 

 

이번 포스팅에서는 눈에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

키위

 

키위에는 눈 건강에 필수 성분인 루테인이 풍부하게 함유가 되어 있어 눈 기능 유지는 물론 망막

건강까지 챙겨줍니다.

루테인 성분 외에도 비타민C와 다양한 비타민 성분이 함유가 되어 있어 신체 건강에도 좋습니다.

 

 

 

 

블루베리

 

블루베리에는 비타민A, 항산화 물질 과 아미노산이 풍부하게 함유가 되어 있어 눈이 건조하거나

피로로부터 오는 안구건조증과 백내장, 야맹증 등을 예방해주는 효과가 있습니다.

또한 눈에 좋은 안토시아닌이 풍부해 눈 건강을 개선시켜줍니다.

 

 

 

 

 

사과

 

사과에는 비타민C가 풍부하여 눈의 노화를 억제하며 안 조직을 보호하는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

연어

 

연어에는 오메가3 지방산이 풍부하여 각종 눈 질병을 막아주며 병의 속도를 늦추는 효과가 있습니다.

고등어와 참치와 같은 해조류에도 오메가3이 함유가 되어 있습니다.

 

 

 

 

 

당근

 

 

당근에는 야맹증을 억제하고 시력을 보호해주는 성분이 함유가 되어 있습니다.

비타민 A가 풍부하여 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜주며, 안구가 건조해지지 않도록 막아주는

역할을 하기 때문에 시력감퇴 예방에 좋습니다.

 

 

 

 

딸기

 

딸기에 함유되어 있는 각종 비타민이 눈의 노화를 억제해 주고 눈의 피로를 풀어주는 역할을 합니다.

그리고 딸기에도 블루베리와 같이 안토시아닌이 풍부하게 함유가 되어 있습니다.

딸기의 색이 진하면 진할수록 안토시아닌의 함유가 풍부하다고 합니다.

 

 

 

 

결명자

 

결명자에는 비타민A, 비타민C, 캠페롤, 카로틴 등이 함유가 되어 있어 시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고

침침한 증상을 없애줍니다.

하지만 혈압이 낮으신 분들은 피하는것이 좋습니다.

 

 

 

 

토마토

 

토마토에는 눈의 건강을 챙겨주는 비타민A와 눈의 노화를 막아주는 항산화 성분이 풍부하게

함유가 되어 있습니다.

 

 

 

 

옥수수

 

옥수수에 함유가 되어 있는 제아잔틴 성분은 시력을 좋게 해주며 환반변성을 예방하는데 도움을 줍니다.

또한 멜라닌 색소가 줄어드는 현상을 예방하는데도 좋습니다.

 

 

 

 

눈에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

 

 

끝.

 

 

 

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